Jeder Mensch braucht täglich Magnesium. Leider kann Magnesium nicht selber von unserem Körper produziert werden.
Deshalb muss es über die Nahrungsaufnahme abgedeckt werden. Magnesium ist vorwiegend in Nüssen,
Gemüse und Vollkornprodukten enthalten. Wer sich also gesund ernährt, deckt seinen Tagesbedarf vom 400 mg durch eine gesunde Ernährung ab. Ist dies nicht garantiert, helfen Magnesiumpräparate.
Magnesium Mangel rechtzeitig erkennen
Ihr Körper „sagt“ es Ihnen. Die bekanntesten Warnzeichen sind die nächtlichen Wadenkrämpfe. Wir alle durften mit ihnen schon einmal Bekanntschaft machen. Die Krämpfe äußern sich durch starke ziehende Schmerzen in den Waden. Helfen soll ja, wenn man mit den Füßen an die Bettkante tritt. Aber die bessere Alternative ist die Einnahme von Magnesium Präparaten oder eine Ernährungsumstellung.
Weitere Anzeichen sind Müdigkeit Verspannungen, Erschöpfungszustände, Schlaflosigkeit, innere Unruhe und Kopfschmerzen.
Aber auch kalte Hände und Taubheitsgefühle in Händen und Füßen warnen uns bestimmend.
Diese deutlichen Anzeichen bitte nicht einfach ignorieren. Es sind deutliche Zeichen des Körpers. Schwangere Frauen sollten besonders vorsichtig sein, Magnesiummangel kann vorzeitige Wehen auslösen.
Woher kommt Magnesiummangel?
Erstens liegt an Ihrer Ernährung ,und ungesunder Lebenswandel ist ein Magnesiumräuber. Es wird zu wenig Magnesium durch das Essen aufgenommen. Der Magnesiumspiegel verliert an Gleichgewicht. Stress und erhöhter Alkoholkonsum sowie die Einnahme von bestimmten Medikamenten können der Auslöser sein, dass auch zu viel Magnesium wieder aus dem Körper ausgeschieden wird. Eine weitere Unterversorgung kann entsteht, wenn Sie Diabetiker sind oder an chronischer Darmerkrankung leiden.
Zudem wurden durch Studien festgestellt, dass vorwiegend Jugendliche und ältere Menschen zu den Risikogruppen zählen .
Auch Leistungssportler und schwer körperliche Arbeit ist kräftezehrend und ein Magnesiumräuber. Achten Sie hier besonders auf eine gesunde Ernährung und nehmen am besten vorbeugend schon mal Magnesium Vitamin Präparate, zb. von ein (Website). Ihr Körper wird es Ihnen „danken“ durch Kraft und Ausdauer.
Wie kann man ein Magnesium Mangel feststellen?
Keine Frage, durch einen Labortest. Hier wird das Blut speziell auf Magnesiummangel getestet. Aber leider stellt man einen Mangel an Magnesium erst fest, wenn dieser über eine längeren Zeitraum besteht. Der behandelnde Arzt sollte hier die verschiedensten Ursachen überprüfen. Die Ursachen könne Herz Rhythmusstörungen bis hin zu Magen-Darm Erkrankungen sein.
Die Beschwerden sind oft vielfältig. Ein guter Arzt sollte eigentlich immer Ihren Magnesiumhaushalt von Zeit zu Zeit überprüfen.
Welche Prozesse im Körper benötigen Magnesium?
Magnesium ist ein Mineralstoff für die verschiedensten Prozesse im Körper benötigt wird.
Ihre Nerven, die Muskeln, Knochen, Zähne und Nerven brauchen Magnesium. Magnesium ist verantwortlich für das Verbrennen von Fetten und Kohlenhydraten. Aber das ist noch lang nicht alles. Mit Magnesium gelingt es Ihren Körper Stress zu verarbeiten und Hormone freizusetzen.
Ihr “ innerer Motor“ läuft nur auf Hochtouren mit Magnesium.
Wichtig ist aber, dass Ihre Magnesium Depots immer gut gefüllt sind, da ja täglich durch Urin und Schweiß wieder Magnesium ausgeschieden sind . Diese Menge sollte auf jeden Fall wieder aufgefüllt werden. Die Depots sollten immer mit 25 gr gefüllt sein. Etwa 1 – 2 % sind davon im Blut enthalten und der größer Teil steckt in unseren Knochen. Die konsequente Aufnahme von Magnesium wird gleichzeitig der Verlust ausgeglichen werden. Nur so ist Ihr Magnesiumhaushalt im Gleichgewicht.
Fazit
Jeder Mensch benötigt Magnesium. Aber besondere Lebensumstände erfordern besondere Maßnahmen. So sollten junge und ältere Menschen, Diabetiker, chronisch kranke Menschen, Frauen, Stress geforderte Menschen und Sportler besonders auf ihren Magnesiumhaushalt achten. Sie sollten die Konzentration an Magnesium kontinuierlich von einem Arzt überprüfen lassen.
Vergessen Sie auch nicht, dass besonders Ihr Gehirn viel Magnesium benötigt, aber auch gleichzeitig verbraucht.
Lassen Sie sich beraten, welches Magnesiumpräparat das richtige für Sie ist, individuell und wirksam. Die richtige Dosierung liegt bei täglich zwischen 300- 600 gr. je nach Bedarf. Schon nach wenigen Tagen wird eine deutliche Verbesserung der Symptome erkennbar sein.